10 passos para alcançar a saúde mental
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A maioria das pessoas sabe como pode promover a sua saúde física – através de uma dieta saudável ou de exercício físico diário. Também se sabe que um ambiente saudável e um bom ambiente no trabalho promovem a boa saúde. No entanto, a saúde mental ainda é um tema pouco debatido. Muitos de nós temos as nossas receitas contras crises e somos capazes de lidar com o stress diário mais ou menos bem. Mas o que devemos fazer quando o peso sobre a nossa cabeça é demasiado grande?
Aceitar-me a mim próprio
Ninguém é perfeito.
![Illustration Mensch betrachtet sich im Spiegel](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-selbst-annehmen_large.png)
© pro mente Oberösterreich
Falar sobre o assunto
Muita coisa começa com conversas.
![Illustration: Mensch am Telefon](/media/kanton-aargau/dgs/dokumente/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/darueber-reden_large.png)
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Manter-se ativo
traz movimento à vida.
![Illustration: Zwei Menschen beim Wandern](/media/kanton-aargau/dgs/dokumente/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/aktiv-bleiben_large.png)
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Aprender de novo
Aprender é descobrir!
![Illustration: Mensch steht vor einem Computer](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/neues-lernen_large.png)
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Manter-se em contacto com os amigos
As amizades são valiosas.
![Illustration: Mensch steht vor einem Computer](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/mit-freunden-in-kontakt-bleiben_large.png)
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Relaxar
Encontro força no descanso.
![Illustration: Mensch in Sessel umgeben von Musiknoten](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-entspannen_large.png)
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Pedir ajuda
Um Hilfe fragen braucht MutÉ preciso ter coragem para pedir ajuda.
![Illustration: Mensch mit Sprechblase](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/um-hilfe-fragen_large.png)
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Fazer coisas criativas
A criatividade está dentro de todos nós!
![Illustration: Mensch malt auf Staffelei](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/etwas-kreatives-tun_large.png)
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Participar
As pessoas são seres sociais.
![Illustration: Hervorgehobener Mensch in Personengruppe](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-beteiligen_large.png)
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Não desistir
Domine as crises da vida.
![Illustration: Mensch hält Rettungsring](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-nicht-aufgeben_large.png)
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