10 قدم برای سلامت روان
![](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/agdgs-10schritte-20-banner-farsi_teaser_small.jpg)
بیشتر افراد میدانند که چگونه میتوانند سلامت جسمی خود را بهبود بخشند - برای مثال از طریق یک رژیم غذایی سالم یا ورزش روزانه. همچنین واضح است که یک محیط زیست سالم و محیط کار خوب برای سلامتی مفید است. اما سلامت روان به ندرت مورد بحث قرار میگیرد. بسیاری از ما دستورالعملهایی برای بحرانها داریم و کم و بیش قادر به کنار آمدن با استرس روزمره هستیم. اما وقتی این تهدید وجود دارد که همه چیز از کنترل خارج شود چه باید کرد؟
پذیرفتن خود
هیچکس بیعیب نیست
![Illustration Mensch betrachtet sich im Spiegel](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-selbst-annehmen_large.png)
© pro mente Oberösterreich
صحبت در مورد آن
چیزهای زیادی در گفتگو شروع میشود.
![Illustration: Mensch am Telefon](/media/kanton-aargau/dgs/dokumente/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/darueber-reden_large.png)
© pro mente Oberösterreich
فعال ماندن
حرکت را وارد زندگی کنید.
![Illustration: Zwei Menschen beim Wandern](/media/kanton-aargau/dgs/dokumente/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/aktiv-bleiben_large.png)
© pro mente Oberösterreich
یادگیری چیز جدید
یادگیری به معنی کشف است!
![Illustration: Mensch steht vor einem Computer](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/neues-lernen_large.png)
© pro mente Oberösterreich
با دوستان در تماس ماندن
دوستی ارزشمند است.
![Illustration: Mensch steht vor einem Computer](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/mit-freunden-in-kontakt-bleiben_large.png)
© pro mente Oberösterreich
استراحت کردن
در آرامش قدرت جدیدی کسب کنید.
![Illustration: Mensch in Sessel umgeben von Musiknoten](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-entspannen_large.png)
© pro mente Oberösterreich
درخواست کمک کردن
درخواست کمک، شجاعت میخواهد.
![Illustration: Mensch mit Sprechblase](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/um-hilfe-fragen_large.png)
© pro mente Oberösterreich
کار خلاقانه انجام دادن
خلاقیت در همه ما وجود دارد!
![Illustration: Mensch malt auf Staffelei](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/etwas-kreatives-tun_large.png)
© pro mente Oberösterreich
مشارکت کردن
انسانها موجودات اجتماعی هستند.
![Illustration: Hervorgehobener Mensch in Personengruppe](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-beteiligen_large.png)
© pro mente Oberösterreich
تسلیم نشدن
تسلط بر بحرانهای زندگی.
![Illustration: Mensch hält Rettungsring](/media/kanton-aargau/dgs/bilder/gesundheit/gesundheitsfoerderung-praevention/psychische-gesundheit/10-schritte/sich-nicht-aufgeben_large.png)
© pro mente Oberösterreich